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健美训练中,重量负荷是不断提高,螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8,训练到12”,这句话的涵义是指()

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连续重复做7次的重量  连续重复7次的总重量  只能连续重复7次的总重量  只能连续重复做的次数达到7次的重量  
轻重量,少组、次数  大重量,少组、次数  轻重量,少组、次数  大重量,多组、次数  
超级组数为主的负荷训练  最大重量为主的训练  无氧为主,有氧辅之  最大强度为主的训练  
健身锻炼计划或健美入门计划  健美初级训练计划  健美中级训练计划  健美高级训练计划  
轻重量,少组、次数  大重量,少组、次数  轻重量,多组、次数  大重量,多组、次数  
大重量、多组数  大重量、少组数  小重量、多组数  大重量、少组数  
齿条式  履带式  螺旋式  油压  
重量、组数和次数  锻炼频率  间歇时间  运动密度  
小重量,多重复  超负荷重量,少重复  大重量,少重复  超大负荷,多重复  大重量,多重复  
螺旋式  齿条式  液压式  卧式  

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