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抬头收腹， 挺胸直腰 男 士两腿直立， 两脚自 然分开与肩 同宽 女士丁字步， 双手合起放于腹前 双手交叉抱胸或双手插兜
下蹲时右脚在前 ,左脚在后 ,右小腿垂直于地面 ,全脚着地 蹲下.弯背.低头 交叉式蹲势时两脚前后靠紧 ,合力支撑身体 臀部向下 ,上身稍前倾
左脚在前，右脚在后 石脚在前，左脚在后 两脚平行 两脚交叉
上体前倾，全脚掌着地 两脚自然前后或平行开立，两膝自然弯曲，重心位于两脚之间，两臂自然下垂于体侧 两腿直立，重心高，两臂屈肘下垂，置于体侧
左脚在前，右脚在后 右脚在前，左脚在后 两脚平行 两脚交叉
下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地 蹲下、弯背、低头 交叉式蹲势时两脚前后靠紧，合力支撑身体 臀部向下，上身稍前倾
如走路姿势 两脚之间距离小于弓步 上体略前倾，前腿膝关节略屈 身体重心大部分落在前脚上
抬头收腹，挺胸直腰 男士两腿直立，两脚自然分开与肩同宽 女士丁字步，双手合起放于腹前 双手交叉抱胸或双手插兜
两腿屈膝的角度加大 身体重心降低 上体微向前倾 两脚的前后距离也稍宽
左脚在前，右脚在后 右脚在前，左脚在后 两脚平行 两脚交叉
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