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告诉老年人睡前尽量少看电视 教会老年人做睡前温水淋浴或热水泡脚 指导老年人进行腹式呼吸促进睡眠 让老年人睡前多跑跑步，消耗多余的体力
只有环境的变化，才会引起老年人的睡眠障碍 生活习惯的改变也会引起老年人的睡眠障碍 老年人随着年龄的增大睡眠也就越来越多 老年人白天运动少，晚上睡眠也就越多
帮助老年人解除紧张、焦虑的心情 帮助老年人养成良好的饮食习惯 根据老年人的习惯布置一个安静、清洁、空气新鲜、温度适宜的睡眠环境 帮助老年人养成良好的卫生习惯
根据老年人身体状况，适当调整睡眠时间 睡前为老年人泡脚，促进血液循环 为老年人创造良好的睡眠环境 以上都是
老年人的饮食状况 老年人的活动范围 老年人的心情是否紧张、焦虑、兴奋等 老年人睡眠姿势是否正确
让老年人睡前多吃零食 指导老年人饭后，睡前跑跑步 让老年人午睡时间尽可能长久，以弥补夜间睡眠的不足 每天让老年人保持有一定的时间做力及所能的劳动或运动
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