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双杠支撑前摆直角下的动作规格要求前摆高度()。

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肩  腰部  两臂  髋关节  
练习者落地一侧  练习者落地异侧  杠内  落地点后方  
下时保持高举腿落地  前摆时关节臀部应该高于肘  挺身时两腿下压  挺身时伸腿方向应为前上方  
前摆  越杠  腾越  摆越  
支撑摆动  心理因素  侧摆技术  挺身技术  
前摆约10°,后摆约15°  前摆约35°,后摆约15°  前摆约35°,后摆约35°  前摆约15°,后摆约15°  
在低杠做跳起直角下  小摆动练习  运用标志物指示腿的高度和远度  保护与帮助下练习  
着地缓冲—后蹬—后摆—前摆;  后蹬—后摆—前摆—着地缓冲;  前摆—着地缓冲—后蹬—后摆  后摆—后蹬—前摆—着地缓冲  
屈伸动作  大摆动作  摆腿动作  重心靠近支点的回环动作  
后摆下时应该边后摆边侧移  后摆至极点后推手移重心  在接近极点时挺身  挺身后应迅速收髋落地  
后摆下时应该边后摆边侧移  后摆至极点后推手移重心  在接近极点时挺身  挺身后应迅速收髋落地  
直接帮助  他人帮助  间接帮助  他人保护  
移重心不够  倒肩方向不正确  倒肩、压杠、顶肩、摆腿配合不好  动作不协调  
大摆动作  屈伸动作  摆腿动作  重心靠近支点的回环动作  

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