训练时要根据训练者的状况科学合理的安排训练-X题卡

训练中要严格落实各项安全措施，遵守操作程序，合理掌握训练强度，加强保护与防护，避免事故发生。根据任务需要，在寒冷的冬季，户外训练应长时间连续开展。组训示范人员对安全防范方法要求要示范到位，在参训人员掌握相关动作要领后，方可实施训练。根据具体情况合理安排训练强度，安排好课间休息，严禁超强度训练。

动员快反应大反应小恢复快

科学训练合理营养心理因素良好恢复

静息心率下降；安静时搏出量增加；极量运动时心输出量比无训练者高；亚极量运动时心输出量比无训练者小。

有氧运动无氧运动亚极量运动极限运动

环境器械教练场地

时间强度负荷纲目

训练中要严格落实各项安全措施，遵守操作程序，合理掌握训练强度，加强保护与防护，避免事故发生。根据任务需要，在寒冷的冬季，户外训练应长时间连续开展。组训示范人员对安全防范方法要求要示范到位，在参训人员掌握相关动作要领后，方可实施训练。根据具体情况合理安排训练强度，安排好课间休息，严禁超强度训练。

训练周密增强开发者的积极性和主动性替补训练者可能感到前途渺茫积极性上升某些上级不向替补训练者传授他们所有的知识和技能

让其他人在个训室以同样方法进行训练让训练者在个训室以同样方法进行训练让其他人在个训室以外的地方以同样方法进行训练让训练者在个训室意外的地方以同样方法进行训练

加强全面身体素质和基本技术的训练合理、科学的安排训练加强易伤部位的肌肉力量准备活动要充分

训练周密增强开发者的积极性和主动性替补训练者可能感到前途渺茫积极性下降某些上级不向替补训练者传授他们所有的知识和技能

训练时，要根据训练者的（）状况，科学合理的安排训练。