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入睡困难:入睡时间超过30分钟 睡眠维持障碍:夜间觉醒次数≥2次或凌晨早起 睡眠质量下降:睡眠浅，多梦 以上都是
告诉老年人睡前尽量少看电视 教会老年人做睡前温水淋浴或热水泡脚 指导老年人进行腹式呼吸促进睡眠 让老年人睡前多跑跑步，消耗多余的体力
了解老年人平时上床后多长时间入睡，睡几个小时 了解老年人在睡眠过程中一夜醒几次，是否易惊醒，是否做梦 了解老年人的性别、体重 了解老年人白天是否午睡
只有环境的变化，才会引起老年人的睡眠障碍 生活习惯的改变也会引起老年人的睡眠障碍 老年人随着年龄的增大睡眠也就越来越多 老年人白天运动少，晚上睡眠也就越多
浅睡眠时间随年龄增长而缩短 深睡眠时间随年龄增长而延长 晚睡早醒，入睡困难 睡眠需要量没有减少，而是睡眠能力减退
自我放松治疗 长跑、踢球 中医中药治疗，穴位按摩 按摩、气功等
根据老年人身体状况，适当调整睡眠时间 睡前为老年人泡脚，促进血液循环 为老年人创造良好的睡眠环境 以上都是
老年人的饮食状况 老年人的活动范围 老年人的心情是否紧张、焦虑、兴奋等 老年人睡眠姿势是否正确
睡眠时间的长短 睡眠障碍严重程度 有无入睡困难 醒后是否消除疲劳，精力是否充沛
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