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所给负荷量必须达到能使肌肉较快产生疲劳的水平 负荷量相对较小，但重复次数较多 重复次数要尽量多 在预定负荷量以后，一般不轻易予以更改 一旦肌肉适应了所给负荷，训练的负荷必须相应增大
康复初始一般以最大负荷量进行，重复10次 康复进展期，下肢伸展训练负荷量为20%体重 康复进展期，下肢下压训练负荷量为70%体重 亚极量机械抗阻训练强度在软组织愈合早期使用 以轻阻力改善耐力时，则可安排3～5组共30～50次
提高训练的负荷量 提高训练的负荷强度 降低训练的负荷强度 提高训练的负荷强度和负荷量
次大负荷量，10RM 次大负荷量，10min 次大负荷量，10kg 能完成10次的最大负荷量(10RM) 最大负荷量，10min
强度：依训练的目的、损伤恢复阶段、患者身体状况决定，一般分为亚极量和极量 负荷量：初始一般以最大负荷量进行，重复10次，即10RM 重复次数：增加肌力为目的时，重复次数应大于20～30次 组数：每一训练段中由一定重复次数组成、间有休息的训练单位。训练组数×每组重复次数为总重复次数 运动范围：包括短弧活动范围和全关节活动范围
加大负荷量，增加重复次数 加大负荷量，减慢运动速度及缩短训练时间 加大负荷量，加快运动速度及缩短训练时间 负荷量因相对较少，增加重复次数，训练时间延长 负荷量因相对较少，减少重复次数，训练时间缩短
强度：依训练的目的、损伤恢复阶段、患者身体状况决定，一般分为亚极量和极量 负荷量：初始一般以最大负荷量进行，重复10次，即10RM 重复次数：增加肌力为目的时，重复次数应大于20～30次 组数：每一训练段中由一定重复次数组成、间有休息的训练单位。训练组数×每组重复次数为总重复次数 运动范围：包括短弧活动范围和全关节活动范围
强度：依训练的目的、损伤恢复阶段、患者身体状况决定，一般分为亚极量和极量 负荷量：初始一般以最大负荷量进行，重复10次，即10RM 重复次数：增加肌力为目的时，重复次数应大于20～30次 组数：每一训练段中由一定重复次数组成、间有休息的训练单位。训练组数×每组重复次数为总重复次数 运动范围：包括短弧活动范围和全关节活动范围
强度：依训练的目的、损伤恢复阶段、患者身体状况决定，一般分为亚极量和极量 负荷量：初始一般以最大负荷量进行，重复10次，即10RM 重复次数：增加肌力为目的时，重复次数应大于20～30次 组数：每一训练段中由一定重复次数组成、间有休息的训练单位。训练组数X每组重复次数为总重复次数 运动范围：包括短弧活动范围和全关节活动范围
次大负荷量进行，重复10次 次大负荷量进行，重复10min 次大负荷量进行，重复10kg 最大负荷量进行，重复10次 最大负荷量进行，重复10min
加大负荷量，增加重复次数 加大负荷量，减慢运动速度及缩短训练时间 加大负荷量，加快运动速度及缩短训练时间 负荷量因相对较少，增加重复次数，训练时间延长 负荷量因相对较少，减少重复次数，训练时间缩短
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