剧烈运动后不要立刻大量饮水吃冷饮也不要立即洗冷水澡-X题卡

马上停下休息不要立刻停下无所谓

作息制度饭后不宜激烈运动运动前、后要做好准备活动和整理活动运动时要有正确的呼吸方式运动服和运动鞋运动后隔半小时再饮水

洗凉水澡适当补糖吃点碱性食物迅速换掉汗湿的衣服

剧烈运动后大量饮水饭前小运动量的活动饭后立即进行大强度活动运动前不做准备活动

用热水或具有疏通经络、温里散寒的中药煮水泡脚用冷水洗脚用冷水洗脸洗冷水澡

皮肤出汗张口呼吸洗冷水澡偷吃冷饮

半小时一小时二小时三小时

运动过后，应该立即洗个热水澡剧烈运动后不可吃碱性食物乒乓球被誉为我国的“国球” 第三十届夏季奥运会的举办地是柏林

坚持经常性锻炼，以增强体质。剧烈运动后不要立即停下来或坐下，而应继续慢跑，并作深呼吸。在饱食情况下不要参加剧烈运动。在饥饿情况下不要参加剧烈运动。

吃完饭后立刻剧烈运动喜欢吃米和杂粮，平衡膳食长期吃大量油炸食品常年饮用运动型饮料

锻炼要因人而异饭后不宜剧烈运动运动后要立即大量饮水运动有益，贵在坚持

③④ ①② ①②③ ①②③④

运动前要做准备活动剧烈运动大量出汗后宜大量饮水运动后要做整理活动饭后不宜马上进行剧烈运动

洗冷水澡吹风喝杯温开水大量运动

剧烈运动后，不要立刻大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。