等张抗阻训练优点

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抗阻等长训练抗阻等张训练主动等长训练主动等张训练被动牵拉训练

等长训练向心性等张收缩离心性等张收缩渐进抗阻的等长训练向心性收缩和离心性收缩交互的形式

短促等长训练多点等长训练渐退抗阻训练渐进抗阻训练短暂最大收缩训练

等张训练等长训练徒手抗阻训练机械抗阻训练抗阻力训练

短促等长训练多点等长训练短暂最大收缩训练渐进抗阻训练渐退抗阻训练

等张训练等长训练徒手抗阻训练机械抗阻训练抗阻力训练

抗阻训练神经肌肉电刺激，助力运动以多点抗阻等张收缩训练为主以多点抗阻等长收缩训练为主以主动运动为主，亦可进行助力运动

抗阻训练神经肌肉电刺激，助力运动以多点抗阻等张收缩训练为主以多点抗阻等长收缩训练为主以主动运动为主，亦可进行助力运动