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头正 颈挺直 收腹 立腰提臀 两腿并拢,膝盖挺直,小腿向后发力,人体的重心在前脚掌。
在平行杠间穿高跟鞋行走 休息或仰卧睡眠时在弯曲的膝下放一枕头 卧床休息 穿舒适的低跟鞋行走 膝深屈以增强股四头肌肌力
收腹挺胸提臀 双手在体前交叉 挺拔、端庄 双手托盘时站成“V”字形
在平行杠间穿高跟鞋行走 休息或仰卧睡眠时在屈曲的膝下放一枕头 卧床休息 穿舒适的低跟鞋行走 深度屈膝以增强股四头肌肌力
头正,双目平视,平和自然 躯干挺直,收腹,挺胸,立腰 双脚随意放置 双臂放松,可曲可直
收腹、挺胸、昂头 立腰提臀,两腿并拢 头正、颈直 两脚前后错步或成微“丁”字步 两手轻握于腹部或下腹部
收腹挺胸提臀 双手在体前交叉 挺拔、端庄 双手托盘时站成“ V”字形
穿舒适低跟鞋行走 在平行杠间穿高跟鞋行走 睡眠时仰卧位,屈曲膝关节 卧床休息 深度屈膝增强股四头肌肌力
在平行杠间穿高跟鞋行走 休息或仰卧睡眠时在屈曲的膝下放一枕头 卧床休息 穿舒适的低跟鞋行走 深度屈膝以增强股四头肌肌力
含胸圆背,收腹敛臀 挺胸直背,收腹敛臀 沉肩垂肘,舒掌塌腕 头正颈直,含胸圆背