平衡膳食宝塔中提出谷类为主，建议每日摄入300-500g，目的是为人体提供

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平衡膳食宝塔共分为6层，包含了我们每天应摄入的主要食物种类宝塔中提出了油脂类和食糖的建议摄入量宝塔各层位置和面积不同，在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重宝塔建议的各类食物的摄入量一般是指食物的生重蔬菜和水果居宝塔的第二层

平衡膳食宝塔共分 6 层，包含了人们每天应吃的主要食物种类。 xx中提出了油脂类和食糖的建议摄入量宝塔建议的各类食物的摄入量一般是指食物的生重蔬菜和水果居xx的第二层

谷类蔬菜和水果类鱼、禽、肉、蛋类奶类油脂类

平衡膳食宝塔分6层，包括了我们每天应吃的主要食物种类宝塔中提出了油脂类和食糖的建议摄入量宝塔中各层位置和面积不同，在一定程度中反映各类食物在膳食中的地位和应占的比重宝塔建议的各类食物的摄入量一般是指食物的生重

10g 15g 20g 25g 30g

具体的膳食食谱食物的分类概念每日必需的食物摄入量较理想的食物种类

塔底的食物最重要塔顶的食物最重要膳食宝塔所列食物摄入量对任何人都是最佳摄入量膳食宝塔所列食物摄入量是每人每日的建议摄入量，具体到不同的个体要根据自身的情况而调整

食物分类较理想的膳食模式每日必需的食物摄入量多样化的食物种类具体的膳食食谱

平衡膳食宝塔共分为6层，包含了人们每天应吃的主要食物种类宝塔中提出了油脂类和食糖的建议摄入量宝塔各层位置和面积不同，在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重宝塔建议的各类食物的摄入量一般是指食物的生重蔬菜和水果居宝塔的第二层

具体的膳食食谱食物的分类概念每日必需的食物摄入量较理想的膳食模式

具体的膳食食谱食物的分类概念每日必需食物摄入量较理想的膳食模式多样化的食物种类

平衡膳食宝塔共分为6层，包含了人们每天应吃的主要食物种类宝塔各层位置和面积不同，在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重宝塔中提出了油脂类和食糖的建议摄入量宝塔建议的各类食物的摄入量一般是指食物的生重蔬菜和水果居宝塔的第二层

平衡膳食宝塔共分为6层，包含了我们每天应吃的主要食物种类宝塔中提出了油脂类和食糖的建议摄入量宝塔各层位置和面积不同，在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重宝塔建议的各类食物的摄入量一般是指食物的生重蔬菜和水果居宝塔的第二层

各种维生素的主要来源钙和铁的主要来源能量的主要来源优质蛋白质的主要来源锌和硒的主要来源