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如何避免瑜伽练习过程中受伤？

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在练习瑜伽的过程中完成体位之后稍微保持这种状态但是绝对不可非常紧张或者勉强用力

在练习瑜伽的过程中有时会听见机体骨锵发出咯咯声响是正常的说明骨锵关节趋向灵活柔韧

练习瑜伽过程中每个体位结束应立即开始另一体位来加强练习效果

瑜伽练习的每一步骤要谨慎从事不可操之过急练习过程中逐步增加力度和难度

瑜伽练习前应该多吃一些食物保证运动的能量供应避免能量不足

练习瑜伽时应该注意力保持集中避免交头接耳

沐浴后20分钟内不宜练习瑜伽因为沐浴后血液循环加快筋肉变软如果马上练习瑜伽不仅容易使身体受伤而且会导

在练习瑜伽过程中气息进入和呼出都必须要缓和静静的好像感觉气息连续流通似的来进行

练习瑜伽时应该注意力保持集中避免

在练习瑜伽的过程中要集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律

练习瑜伽犁锄式的注意事项有

女性月经期不易练习患有高血压，颈椎病的人不可练习感冒者不可练习颈部受伤者不可练习

在瑜伽组合腿部力量练习过程中我们的双臂始终没有练习到

练习瑜伽时不带任何首饰去掉皮带手表眼睛防止意外受伤

在练习瑜伽姿势的过程中若感受到任何突然的巨痛都不能停止活动要坚持到动作结束

在练习瑜伽的过程中动作缓慢进行应与呼吸一致

下列说法对的是

瑜伽练习中可以借用外力强行拉伸，是韧带拉开。瑜伽练习贵在坚持，体力不支也要努力坚持。沐浴前 20 分钟不可以练习瑜伽。沐浴后 20 分钟可以练习瑜伽。

在练习瑜伽的过程中初学者即使身体僵硬也要想象插图以及指导者的动作利用正确呼吸法不要用力轻松的实践

练习瑜伽姿势过程中

防止生拉硬拽，造成不必要的损伤意念集中。意念归于一点，效果会更加显著每个动作缓慢柔和、步奏明晰注意呼吸，将正确、完整的瑜伽式呼吸，贯穿整个练习始终

饱腹和食物尚未消化时最好避免练习瑜伽

瑜伽练习的过程中原则上吐气的时间要比吸气的时间稍长

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