大腿上抬无力（）。

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上至剑突下，两侧至腋中线，下达大腿上2/3处上至剑突下，两侧至腋前线，下达阴阜和大腿上1/3处上至脐部，两侧至腋中线，下达阴阜和大腿上2/3处上至剑突下，两侧至腋中线，下达阴阜和大腿上1/3处上至脐部，两侧至腋中线，下达大腿上1/3处

上至脐部，两侧至腋中线，下达大腿上1/3处上至脐部，两侧至腋中线，下达阴部和大腿上2/3处上至剑突下，两侧至腋前线，下达阴部和大腿上1/3处上至剑突下，两侧至腋中线，下达阴部和大腿上1/3处上至剑突下，两侧至腋中线，下达大腿上2/3处

上至剑突，下至两大腿上1／3，两侧至腋中线不包括会阴部上至剑突，下至两大腿上1／2，两侧至腋中线包括会阴部上至剑突，下至两大腿上1／3，两侧至腋中线包括会阴部上至乳头，下至两大腿上1／3，两侧至腋中线包括会阴部上至剑突，下至两大腿上1／2，两侧至腋中线不包括会阴部

大腿上1/3 大腿1/2 大腿中下1/3交界处大腿上1/4

上至剑突下，两侧至腋前线，下达阴阜和大腿上1/3处上至剑突下，两侧至腋中线，下达外阴部和大腿上1/3处上至脐部，两侧至腋中线，下达阴阜和大腿上2/3处上至脐部，两侧至腋中线，下达大腿上1/3处上至剑突下，两侧至腋中线，下达大腿上2/3处

上至剑突下，两侧至腋中线，下达阴阜和大腿上1/3处上至脐部，两侧至腋中线，下达阴阜和大腿上1/3处上至剑突下，两侧至腋前线，下达阴阜大腿上1/3处上至剑突下，两侧至腋中线，下达大腿上1/3处上至剑突下，两侧至腋前线，下达大腿上1/3处

弯起右小腿，右脚放在左大腿下；弯起左小腿，左脚放在右大腿下弯起右小腿，右脚脚板顶紧左大腿内侧；弯起左小腿，左脚放在右大腿上面弯起左小腿，脚跟顶紧会阴，脚底板靠紧右大腿；弯起右小腿，右脚放在左脚踝上左脚放在右大腿上面，脚跟放在肚脐下方，脚底板朝天；右脚放在左大腿上，右脚跟放在肚脐下，右脚底板底朝天。

上至脐部，两侧至腋中线，下达大腿上1/3处上至脐部，两侧至腋中线，下达阴阜和大腿上2/3处上至剑突下，两侧至腋前线，下达阴阜和大腿上1/3处上至剑突下，两侧至腋中线，下达阴阜和大腿上1/3处上至剑突下，两侧至腋中线，下达大腿上2/3处

猪蹄抬拉死

上至剑突、下至大腿上1/3，两侧至腋中线上至乳头、下至大腿上1/3，两侧至腋前线上至乳头、下至大腿上1/3，两侧至腋中线上至剑突、下至大腿上1/3，两侧至腋前线

大腿上1/3 大腿1/2 大腿中下1/3交界处

上至脐部，两侧至腋中线，下达阴阜和大腿上2／3处上至剑突下，两侧至腋中线，下达阴阜和大腿上1／3处上至脐部，两侧至腋中线，下达大腿上1／3处上至剑突下，两侧至腋前线，下达大腿上1／3处上至剑突下，两侧至腋中线，下达大腿上2／3处

上至脐部，两侧至腋中线，下达阴阜和大腿上1/3处上至剑突下，两侧至腋前线，下达阴阜大腿上1/3处上至剑突下，两侧至腋中线，下达阴阜和大腿上1/3处上至剑突下，两侧至腋中线，下达大腿上1/3处上至剑突下，两侧至腋前线，下达大腿上1/3处

讲解、示范，明确动作要领强调直腿上抬直腿打水，体会大腿带动小腿踝关节尽量放松

上自脐下，两侧至腋中线，下至阴阜上自脐下，两侧至腋中线，下至阴阜及大腿上1/3 上自剑突下，两侧至腋中线，下至阴阜及大腿上2/3 上自剑突下，两侧至腋中线，下至大腿上 1/3 上自剑突下，两侧至腋中线，下至阴阜及大腿上1/3

上至脐部，两侧至腋中线，下达大腿上1/3处上至脐部，两侧至腋中线，下达阴阜和大腿上2/3处上至剑突下，两侧至腋中线，下达外阴部和大腿上1/3处上至剑突下，两侧至腋前线，下达阴阜和大腿上1/3处上至剑突下，两侧至腋中线，下达大腿上2/3处

上至剑突，下至两大腿上1/3，两侧至腋中线包括会阴部上至剑突，下至两大腿上1/3，两侧至腋中线不包括会阴部上至乳头，下至两大腿上1/3，两侧至腋中线包括会阴部上至剑突，下至两大腿上1/2，两侧至腋中线包括会阴部上至剑突，下至两大腿上1/2，两侧至腋中线不包括会阴部

上自脐下，两侧至腋中线，下至阴阜上自脐下，两侧至腋中线，下至阴阜及大腿上1/3 上自剑突下，两侧至腋中线，下至阴阜及大腿上1/3 上自剑突下，两侧至腋中线，下至大腿上1/3 上自剑突下，两侧至腋中线，下至阴阜及大腿上