适合兰女士的运动方式是-X题卡

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劳动运动方式运动量游玩

不分男女老少、任何人都可以练习只能女士来减肥只适合男士来健美只适合青少年助长、美体

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科__动要领可以概括为“一个基础，一个靶心率，四个适合，一个根本” “一个基础”，即有氧运动是运动干预的基础 “靶心率”，也就是运动时需要达到的目标心率 “四个适合”，即适合的运动方式、运动量、运动时间和运动环境 “一个根本”，指提高运动技术水平和竞技能力

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体重管理少油少盐适量运动进行睡眠管理食物多样，总量控制多吃蔬菜,不吃主食

跳绳游泳跳舞快走柔韧性练习

体重管理适量运动调整心态平衡多吃蔬菜，不吃主食食物多样，总量控制进行睡眠管理少油少盐

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渐进抗阻运动哑铃运动有氧运动健美操篮球运动

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举重太极拳步行游泳健身跑

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