向右左转要领以右左脚跟为轴右左脚跟和左右脚掌前部同时用力使身体协调一致向右左转度身体重心落在右左-X题卡

右/右左/左左/右右/左

30 60 90 150

弯起右小腿，右脚放在左大腿下；弯起左小腿，左脚放在右大腿下弯起右小腿，右脚脚板顶紧左大腿内侧；弯起左小腿，左脚放在右大腿上面弯起左小腿，脚跟顶紧会阴，脚底板靠紧右大腿；弯起右小腿，右脚放在左脚踝上左脚放在右大腿上面，脚跟放在肚脐下方，脚底板朝天；右脚放在左大腿上，右脚跟放在肚脐下，右脚底板底朝天。

以右为尊，右高左低以左为尊，左高右低左右平等以右为尊，左高右低

30 60 90 180

以左为尊，右高左低以左为尊，左高右低以右为尊，左高右低以右为尊，右高左低

25 45 90 125

弯起右小腿，右脚放在左大腿下；弯起左小腿，左脚放在右大腿下弯起右小腿，右脚脚板顶紧左大腿内侧；弯起左小腿，左脚放在右大腿上面弯起左小腿，脚跟顶紧会阴，脚底板靠紧右大腿；弯起右小腿，右脚放在左脚踝上左脚放在右大腿上面，脚跟放在肚脐下方，脚底板朝天；右脚放在左大腿上，右脚跟放在肚脐下，右脚底板底朝天。

与后弓步相似前脚掌点地，脚跟提起身体重心落在后脚左脚在前称左虚步

用脚跟同时踏下两个踏板后部或向后拉两个行走杆用脚尖同时踏下两个踏板的前部或向前推两个行走杆用脚尖踏下右踏板前部，同时用脚跟踏下左踏板后部；或向前推右行走杆，向后拉左行走杆用脚跟踏下右踏板后部，同时用脚尖踏下左踏板前部；或向前推左行走杆，向后拉右行走杆

左—右—左—右；左—左—右—右；左—右—右—左；右—右—左—左。

左，左左，右右，左右，左

弯起右小腿，右脚放在左大腿下；弯起左小腿，左脚放在右大腿下弯起右小腿，右脚脚板顶紧左大腿内侧；弯起左小腿，左脚放在右大腿上面弯起左小腿，脚跟顶紧会阴，脚底板靠紧右大腿；弯起右小腿，右脚放在左脚踝上左脚放在右大腿上面，脚跟放在肚脐下方，脚底板朝天；右脚放在左大腿上，右脚跟放在肚脐下，右脚底板底朝天

左脚掌左脚跟右脚跟右脚掌

左脚掌左脚跟右脚跟右脚掌

弯起右小腿，右脚放在左大腿下；弯起左小腿，左脚放在右大腿下弯起右小腿，右脚脚板顶紧左大腿内侧；弯起左小腿，左脚放在右大腿上面弯起左小腿，脚跟顶紧会阴，脚底板靠紧右大腿；弯起右小腿，右脚放在左脚踝上左脚放在右大腿上面，脚跟放在肚脐下方，脚底板朝天；右脚放在左大腿上，右脚跟放在肚脐下，右脚底板底朝天。

左吸右排/左右吸右排/左右吸右排/右左吸右排/右

左／右左／左右／左右／右

向右（左）转要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转（）度，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。