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一日三餐，按时进餐，三餐之比3∶4∶3 合口味的多吃，不合口味的少吃 早上、中午务必少吃，晚上多吃 为了节省时间不吃早饭
一日三餐，按时进餐 不暴饮暴食，不挑食、偏食 合理膳食，荤素搭配 不吃早餐，吃好午餐和晚餐
3—4 小时 4—5 小时 5—6 小时 6—7 小时
一日三餐，按时进餐 不暴饮暴食，不挑食、偏食 合理膳食，荤素搭配 不吃早餐，吃好午餐和晚餐
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30％，40％，30％ 30％，30％，40％ 20％，40％，40％
三餐前 三餐前1小时 三餐后 三餐后1小时 三餐前10分钟
一日三餐，按时进餐，三餐之比3∶4∶3 合口味的多吃，不合口味的少吃 早上、中午务必少吃，晚上多吃 为了节省时间不吃早饭
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