在进行身体锻炼时，只有完成一定数量的练习次数和组数，并达到适宜的（），才能有效地达到锻炼身体和提高运动成绩的目的。

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下列关于肌肉等长练习的描述正确的是

等长练习又称动力练习可以对抗一定的负荷作关节的活动锻炼，同时也锻炼肌肉收缩优点是有利于改善肌肉的神经控制固定膝关节的股四头肌锻炼属于等长练习可遵循大负荷、少重复次数、快速引起疲劳的原则进行

把各种类型的动作具有不同练习效果的手段组成一组锻炼项目按照一定的顺序循环往复地进行锻炼的方法这属于以

重复练习法循环练习法变换练习法综合练法

锻炼负荷通常包括两个方面

练习次数练习时间练习组数练习重量负荷强度负荷量

发展各种不同的运动素质时都应考虑练习的

强度负荷数量间歇时间练习方式重复次数和组数

减肥就是对脂肪较多的部位选择一些专门练__行身体锻炼

下列机械抗阻训练操作程序不正确的描述是

强度：依训练的目的、损伤恢复阶段、患者身体状况决定，一般分为亚极量和极量负荷量：初始一般以最大负荷量进行，重复10次，即10RM 重复次数：增加肌力为目的时，重复次数应大于20～30次组数：每一训练段中由一定重复次数组成、间有休息的训练单位。训练组数×每组重复次数为总重复次数运动范围：包括短弧活动范围和全关节活动范围

中重量中次数中组数中间歇的力量练习锻炼目的是

突出肌肉线条提高绝对力量增加肌肉围度

能最有效地增大练习密度和运动量可以弥补某些项目对身体素质发展所起作用的单一和不足使各项目之间的功能互

循环练习法重复练习方法综合练法变换练习法

在踏板练习时身体出现明显的疼痛或头晕心跳过快等情况时只要不影响练习可以继续进行低强度的锻炼

按一定负荷标准重复进行某项练习的方法这种方法适用在掌握动作技术技能和培养各种身体素质时使用这属于以下

重复练习法循环练习法变换练习法综合练法

中重量中次数中组数中间歇的力量练习锻炼目的是

突出肌肉线条提高绝对力量增加肌肉围度加强耐力和心肺血管功能

采用中重量中次数高组数短间歇的练习可以达到突出肌肉线条的效果

做各种速度素质练习应在身体处于疲劳时进行这样可以获得较好的锻炼效果

健美练习中用自身体重进行练习是达不到锻炼效果的