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尽量每次提取多点货物， 减少搬运次数 尽量将搬运动作速度放缓 尽量采用器具辅助、 减少人力提举
重物的抓握位置比地平面高出50mm为好 避免手指出力的提举方法 手臂连同重物要尽量靠近身体 提举时两腿适当分开，直腰屈膝，提举过程中平稳，不要摇摆 单手提举重物优于双手提举重物
尽量采用机械协助 减少弯腰提举 尽自己力量提取搬运，彰显个人能力
重心发生偏移时，身体需要有较多的肌肉以动态用力的方式收缩来保持某一特定姿势和维持平衡 搬运重物时，重心发生偏移，身体保持某一特定姿势的力是用来做功的 人体重心是在足部 人越高，搬运物体所需要做的功越多 人体承受的负荷与物体重心到支点的垂直距离相关
减少弯腰提举 尽量采用机械协助 尽自己的力量提取搬运，彰显个人能力
采用正确姿势，背部尽量保持挺直 每次尽量搬多一些，以求快点完成工作 尽量将重物抛上货架，以求锻练身体
飞行员突然改变坡度或快速修正坡度时； 飞行员身体姿势不正确时； 飞行员根据仪表指示修正飞机时。
重物的抓握位置比地平面高出 50mm为好 避免手指出力的提举方法 手臂连同重物要尽量靠近身体 提举时两腿适当分开，直腰屈膝，提举过程中平稳，不要摇摆 单手提举重物优于双手提举重物
重物的抓握位置比地平面高出50mm 为好 避免手指出力的提举方法 手臂连同重物要尽量靠近身体 提举时两腿适当分开，直腰屈膝，提举过程中平稳，不要摇摆 单手提举重物优于双手提举重物
弯腰弓背并将重物尽可能地靠近身体提起 弯腰弓背并将重物尽可能地远离身体提起 屈膝并将重物尽可能地靠近身体提起 屈膝并将重物尽可能地远离身体提起 屈膝将重物提起
举起重物时，脚要站稳以便安全地抓起物体 在搬运重物时将物体靠近身体以减小疲劳 搬运重物时身体不能扭曲，转向时应转动脚跟 采用拉而不是推的方式移动重物
找别人帮手 运用大腿肌肉力量将重物提起 突然加快动作的速度
采用正确姿势，背部尽量保持挺直 每次尽量搬多一些，以求快点完成工作 尽量将对象抛上货架，以求锻炼身体
姿势正确，使用工具或者与他人联手 弯腰努力提取 用尽自己力量提取搬运，表现个人能力 尽量远离身体
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