每周进行有氧运动的频率-X题卡

2 3 4 5

每周5次每周7次每周4次每周3次每周5次

60、大 120、中等 150、低 150、中等

运动类型以有氧运动和耐力运动为主运动频率以每周5～7次为宜，最好每天1次运动时间以每天30～60min，或每周150min以下为宜高强度运动对改善心肺机能有良好作用

1-2次 2-3次 3-5次 5-7次

心率大约140~170次／分，持续时间40~60分钟，每周锻炼频率3~4次心率大约120~160次／分，持续时间30~50分钟，每周锻炼频率2~3次心率大约140~170次／分，持续时间40~60分钟，每周锻炼频率2~3次心率大约120~160次／分，持续时间40~60分钟，每周锻炼频率3~4次

进行经常性中等强度身体活动在医务人员指导下可开展剧烈运动根据病情制定个性化运动处方每周运动时间 120 分钟为宜以有氧运动为主，打太极拳，游泳，散步，举重等

确定训练频率或每周锻炼次数确定患者每周预计锻炼的总量或总热卡将每月锻炼总量（热卡）分解到每次锻炼将每次锻炼总量的METs值分解到各种预定的运动量根据靶强度确定患者准备运动、训练运动和整理运动方式

运动类型以有氧运动和耐力运动为主运动频率以每周 5-7 次为宜，最好每天 1 次运动时间以每天 30-60min, 或每周 150min 以下为宜高强度运动对改善心肺机能有良好作用

15～20、2～3 15～40、3～5 20～50、3～7 20～60、3～7

每周5次每周7次每周4次每周3次

1次 2次 3~4次每天运动

1～2 4～5 3～4次 5～6

3 4 5 6

每次活动时长10分钟以上每周完成1次中等强度有氧运动运动包括短跑、长跑等无论个人体质，运动量应该设定一致可以每周三天

每周5次每周7次每周4次每周3次

10分钟 20～30分钟 60分钟随便多少分钟

运动形式运动强度运动持续时间运动频率运动量的恒定

每周进行有氧运动的频率？