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循序渐进、科学锻炼 全面锻炼、注重实效 明确目的、自觉锻炼 适宜负荷、因人而异 坚持经常、持之以恒 注意营养、讲究卫生
健身锻炼要秩序渐进 健康锻炼要随心所欲，想做就做 健康锻炼要因人而宜，选择适合自己情况的运动量 健身锻炼要灵活多样，不可千篇一律 运动前做好准备工作，运动后做整理活动
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