一份运动处方应包括锻炼目标、准备活动、锻炼模式和整理活动。

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鼓励儿童经常锻炼体育运动应从小抓起，进行强化训练应按儿童年龄、性别、健康状况安排活动内容更循序渐进地增加运动量每次燃烧前后应安排充分的准备活动和整理活动

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准备活动-主要健身运动-整理运动整理运动-准备活动-主要健身运动准备活动-整理运动-主要健身运动主要健身运动--整理运动--准备活动

准备活动锻炼模式运动频率整理活动

足量运动循序渐进全面锻炼要有准备活动和整理活动运动与休息适当交替

医学监督预防药物运动指导准备活动自我保护

要有系统性和循序渐近经常化，从小量开始注意个体特点，注意个别对待要有准备活动和整理活动锻炼要与合理的生活制度相结合

身体准备心理准备思想准备思维准备

要有系统性和循序渐进经常化，从小量开始注意个体特点，注意个别对待要有准备活动和整理活动锻炼要与合理的生活制度相结合

肌力训练准备活动和放松活动调节身体处于良好的运动状态自身保护

运动之前不需要做准备活动和整理活动运动中适量而行，注意预防运动损伤心肌炎患者最适宜的锻炼项目是篮球皮肤病患者应经常参加游泳练习

提高神经、肌肉的兴奋度减少肌肉的粘滞性提高髋关节韧带、肌肉、肌腱以及其它组织的弹性与伸展能力防止运动损伤