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保证充分的准备和结束活动防止发生运动损伤和心血管意外 选择适当的运动方式：近年来慢跑逐渐减少，以减少运动损伤和锻炼意外，快走的应用逐步增多，游泳、登山、骑车等方式的应用也在增多 注意心血管反应：锻炼者应该首先确定自己的心血管状态 60岁以上者特别需要进行心电运动试验等检查，以保证运动时不要超过心血管系统的承受能力，60岁以下者不需要进行检查 注意心血管用药与运动反应之间的关系，使用血管活性药物时要注意对靶心率的影响
啤酒中酒精和镇静成分有抗氧化作用 运动后喝啤酒就不会患心血管疾病 啤酒有益运动后健康，原因在于酒精有镇静作用 运动后喝啤酒可减轻肌肉酸痛
每次运动都要安排一点准备活动时间 为更有益于提高心肺功能，每次运动应该持续10分钟以上 如果想减肥，每次运动最好在45分钟以上 每次运动都要安排一点整理放松活动的时间 不用考虑那么多，随心所欲就行了
注意心血管用药与运动反应之间的关系 保证充分的准备和结束活动 选择适当的运动方式，近年来快走逐渐减少，慢跑的应用逐步增多 注意心血管反应 40岁以上者特别需要进行心电运动试验等检查，以保证运动时不要超过心血管系统的承受能力
提高心肌利用氧的能力 解除疲劳和精神紧张 防止动脉硬化,维持大脑良好的血液供应 提高体温调节中枢的机能
保证充分的热身和放松整理活动 选择适当的运动方式 注意心血管反应 常吸氧，以提高运动能力 注意心血管用药与运动反应之间的关系
减少关节的磨损 总的来说，提高了心血管意外的发生率 改善心肌功能 改善身体平衡能力
保证充分的准备和结束活动，防止发生运动损伤和心血管意外 选择适当的运动方式：近年来慢跑逐渐减少，以减少运动损伤和锻炼意外。快走的应用逐步增多，游泳、登山、骑车等方式的应用也在增多 注意心血管反应：锻炼者应该首先确定自己的心血管状态 60岁以上者特别需要进行心电运动试验等检查，以保证运动时不要超过心血管系统的承受能力，60岁以下者不需要进行检查 注意心血管用药与运动反应之间的关系，使用血管活性药物时要注意对靶心率的影响
啤酒中酒精和镇静成分有抗氧化作用 运动后喝啤酒就不会患心血管疾病 啤酒有益运动后健康，原因在于酒精有镇静作用 运动后喝啤酒可减轻肌肉酸痛
运动疗法可调整自主神经功能，缓解小动脉痉挛 运动疗法可提高尿钠排泄，降低血容量 运动血管扩张，总外周阻力降低，有利于降低血压 运动有助于改善患者情绪，减轻心血管应激水平 运动可使血管收缩，血压升高
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