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大强度间歇训练后,至少应有 1 天休息时间,以促进肌糖原的恢复。

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肌糖原恢复速度较快  肌糖原恢复速度较慢  两者都是  不一定  
重复训练法的强度大  间歇训练法的持续时间长  重复训练法有固定的运动强度大  间歇训练法有固定的恢复时间  
急诊病人休息时间不超过3天  门诊病人休息时间不超过7天  门诊病人休息时间不超过10天  住院病人非骨折灯创伤每次不能超过15天,骨折类创伤每次不能超过30天  
尽管允许例外,但在任何7天内的休息时间不得少于70小时  每周休息时间的例外,不应超过连续两个星期  在船上连续两次例外时间的间隔不应少于该例外持续时间的两倍  任何24小时内10小时的休息时间可以分成为不超过3个时间段,其中一段至少为6小时,而另外两个时间段均不应少于2小时  
大运动量  长时间  适度疲劳  高强度  极限负荷  
重复训练法有固定的间歇时间  重复训练法的强度比间歇训练法大  间歇训练法的恢复时间长且不固定  间歇训练法有固定的恢复时间  
1~2天  2~3天  3~5天  6~7天  
大运动量  长时间  适度疲劳  高强度  极限负荷  
肌糖原恢复速度较快  肌糖原恢复速度较慢  两者都是  两者都不是  
短促等长训练  多点等长训练  渐退抗阻训练  渐进抗阻训练  短暂最大收缩训练  

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