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训练要因人而异， 逐步加大训练强度。 在进行大运动量、 高强度训练时， 要做好腰、 膝、 腕等关节部位的保护。 训练中要全程观察、 了解参训人员状况，出现不适症状应立即停训，视情采取休息调整、 干预治疗等措施。 训练后必须组织放松训练， 并安排足够的恢复时间。 必须组织慢跑、 活动操等热身运动， 一般以身体感到发热、 微微出汗为宜， 合理确定热身时长。
对参训人员进行安全教育； 对训练场地设施和装备器材进行全面检查； 督促安全员认真检查.落实各项安全措施； 训练前组织参训人员进行跑步.活动操等热身运动； 训练后组织进行适当的身体整理活动并进行安全讲评。
对参训人员进行安全教育 对训练场地设施和装备器材进行全面检查 督促安全员认真检查、落实各项安全措施 训练前组织参训人员进行跑步、活动操等热身运动，训练后组织进行适当的身体整理活动并进行安全讲评
关节活动 肌肉牵张 医疗体操 呼吸练习 中等强度的有氧训练
进行安全教育 进行安全检查 督促安全员落实责任 组织热身运动 进行安全讲评
热身运动对专业运动员提高成绩很重要 热身运动时间短些比长些好 热身运动并不一定时间越久越好 热身运动其实是没有必要做的
大量补充水分、功能饮料等 进行跑步、活动操等热身运动 大量补充食物 以上选项均不对
对参训人员进行安全教育 对训练场地设施和装备器材进行全面检查 督促安全员认真检查、落实各项安全措施 训练前组织参训人员进行跑步、活动操等热身运动 训练后组织进行适当的身体整理活动并进行安全讲评
制定训练计划 进行安全教育 开展热身运动 组织训练讲评
关节活动 肌肉牵张 医疗体操 呼吸练习 中等强度的有氧训练
训练前， 要对参训人员进行针对性的安全教育或提示， 讲清注意事项， 强调安全纪律， 落实安全措施。 严格按训练科目要求着装，不得携带与训练无关的坚硬、 锋锐物品。 必须设置安全员， 训练前（ 后） 对训练场地、 设施、 器材进行检查、测试， 训练中落实安全保护措施。 在道路等开阔地带开展训练时， 要做好安全警戒。 必须组织慢跑、 活动操等热身运动， 一般以身体感到发热、 微微出汗为宜， 合理确定热身时长。
训练前， 要对受训对象进行针对性的安全教育， 讲清注意事项， 强调安全纪律。 在全面开展体能和业务训练前， 要了 解参训人员的身体状况和心理状况， 防止带伤和带情绪参训。 严格按训练科目 要求着装， 身上不得携带打火机、 手机、 钥匙、 手表、 笔、 刀剪等与训练无关的坚硬物品。 设置安全员， 对训练场地、设施、 器材必须进行检查、 测试， 并在训练中落实安全保护措施。 必须进行跑步、 活动操等热身运动， 运动时间应以身体微微出汗为标准， 一般不少于 15 分钟。
热身运动和整理运动 热身运动、主要运动和整理运动 主要运动和整理运动 主要运动、形体运动和整理运动
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