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柔韧—有氧耐力—力量—力量耐力 柔韧—力量—力量耐力—有氧耐力 力量—力量耐力—有氧耐力—柔韧 根据自身的特点所决定
经营效果比较好 报告目标和合规目标明确 风险控制措施得力 社会形象好 目标完成的效果较好
柔韧—力量—力量耐力—有氧耐力 柔韧—有氧耐力—力量—力量耐力 量—力量耐力—柔韧—有氧耐力 柔韧—力量—有氧耐力—力量耐力
最大收缩训练 次大收缩训练 等张训练 等长训练 肌肉电刺激训练
肌纤维的数量减少 肌肉的耐力明显下降 肌肉的收缩速度明显下降 肌肉的收缩力量明显下降 肌肉的能源物质有所消耗
耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性 体力、肌肉力量、灵活性 耐力、力量、肌肉灵活和柔韧性 耐力、体力、灵活和柔韧性
无氧耐力训练 有氧耐力训练 力量耐力训练 专项耐力训练
对方的耐力比较差时 力量、速度、耐力素质比较好，但技术不如对方时 对方的心理素质比较差时 不考虑对手实际情况，凭自己的冲劲
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