为了控制体重你要么选择降低卡路里的摄入量要么选择体育锻炼-X题卡

体育锻炼和减肥是降低血液中高胆固醇的最有效的办法有些人通过有规律的体育锻炼和减肥来降低血液中的胆固醇标准体重的人只需要通过有规律的体育锻炼就能降低血液中的胆固醇不经常进行体育锻炼的人，特别是胖子，随着年龄的增大，血液中出现胆固醇的风险越来越大

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体育锻炼和减肥是降低血液中高胆同醇的最有效的办法有些人通过有规律的体育锻炼和减肥来降低血液中的胆固醇标准体重的人只需要通过有规律的体育锻炼就能降低血液中的胆固醇不经常进行体育锻炼的人，特别是胖子，随着年龄的增大，血液中出现胆同醇的风险越来越大

加强体育锻炼，控制体重戒烟,限酒控制食盐摄入量避免进食含钙高的食品减少膳食脂肪的摄入，适当补充蛋白质

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体育锻炼和减肥是降低血液中高胆固醇的最有效的办法有些人通过有规律的体育锻炼和减肥来降低血液中的胆固醇标准体重的人只需要通过有规律的体育锻炼就能降低血液中的胆固醇不经常进行体育锻炼的人，特别是胖子，随着年龄的增大，血液中出现胆固醇的风险越来越大

控制体重防止肥胖消除紧张因素控制食盐量每日小于15克控制饮酒坚持适当体育锻炼

控制体重控制食盐量每日小于10克消除紧张因素坚持体育锻炼改变不良的行为生活方式

正常成人每天的食盐摄入量控制在5g以下加强体育锻炼，控制体重避免进食含钙高的食品戒烟限酒减少膳食脂肪的摄入，适当补充蛋白质

控制食盐摄入量加强体育锻炼，控制体重避免进食含钙高的食品戒烟、限酒减少膳食脂肪的摄入，适当补充蛋白质

体育锻炼和减肥是降低血液中高胆固醇的最有效的办法有些人通过有规律的体育锻炼和减肥来降低血液中的胆固醇标准体重的人只需要通过有规律的体育锻炼就能降低血液中的胆固醇不经常进行体育锻炼的人，特别是胖子，随着年龄的增大，血液中出现胆固醇的风险越来越大

充分的体力活动和适当的饮食摄入量控制饮食多参加体育锻炼适量服用减肥保健品随时监测，及时服药

提倡高强度体育锻炼增加新鲜蔬菜和水果摄入限制能量摄入，控制体重禁止吸烟、控制饮酒限制钠盐摄入

加强体育锻炼，养成体育锻炼的习惯改变不良的生活方式（如作息时间安排不当、长时间看电视、打游戏等）减少油腻食物的摄入量，大量进食谷物和蛋白质在医生的指导下服用减肥药物

肥胖者的食物摄入平均量总体上和正常体重者基本持平，但肥胖者中有人在节食肥胖者由于体重的负担，比正常体重者较为不乐意参加体育锻炼某些肥胖者体育锻炼的平均量，要大于正常体重者体育锻炼通常会刺激食欲，从而增加食物摄入量

为了控制体重，你要么选择降低卡路里的摄入量，要么选择体育锻炼。