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125mg 135mg 120mg 130mg 140mg
每日吸烟量不超过10支 定期测量血压 膳食中脂肪含量不超过30% 可考虑服用阿司匹林 每周至少150分钟以上中等强度有氧运动
7350kJ 7700kJ 8400kJ 8820kJ 10220kJ
15％～18％ 20％～25％ 26％～30％ 31％～40％ 41％～45％
15%～18% 20%～25% 26%～30% 31%～40% 41%～45%
偶尔少量饮酒 吸烟 脂肪摄入过多 缺少运动 糖分摄入过多
7350kJ 7700kJ 8400kJ 8820kJ 10220kJ
体重（kg）＝〔身高（cm）-100〕×0.9 体重（kg）＝50+〔身高（cm）-150〕×0.75+（年龄-21）÷5 体重指数（BMI）＝体重（kg）÷身高（m）的平方 体重（kg）＝〔身高（cm）-80〕×0.7 体重（kg）＝身高（cm）-110
多吃粗粮 多吃蔬菜水果 多吃鱼类 多吃肉类 多吃豆类
体重（kg）＝〔身高（cm）-100〕×0.9 体重（kg）＝50+〔身高（cm）-150〕×0.75+（年龄-21）÷5 体重指数（BMI）＝体重（kg）÷身高（m）的平方 体重（kg）＝〔身高（cm）-80〕×0.7 体重（kg）＝身高（cm）-110
85/1.75
85/175 175/85 85/175 175/85
16.5～18.9kg/m2 22.5～25.9kg/m2 20.5～22.9kg/m2 18.5～24.9kg/m2 24.5～26.9kg/m2
63～77kg 65～80kg 63～80kg 70～80kg 80～85kg
偶尔少量饮酒 吸烟 脂肪摄入过多 缺少运动 糖摄入过多
湘公网安备 43130202000226号