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武术基本功中桩功表现的是腰部力量和呼吸内息的功夫。

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仆步抡拍  后扫腿  腾空飞脚  五步拳  
身体活动能力  技术技巧能力  心理素质  内外合一  
两脚平行开立  宽度约与肩同宽  脚尖正对前方,屈膝半蹲  膝部不超过脚尖,大腿接近水平  
检出力  对比力  识别力  记忆力  表现力  
四指并拢伸直  拇指弯屈紧扣于虎口处  掌心开展,竖指  松指,掌背外凸  
弓步、马步、虚步、滑步  虚步、仆步、歇步、马步  马步、仆步、虚步、击步  弓步、击步、仆步、插步  
垫步、击步、弓步  垫步、击步、插步  垫步、击步、上步  滑步、击步、插步  
二个基本功  三个基本功  四个基本功  五个基本功  
认识所学套路的风格特点  技术动作的用意  掌握必备的基本功和基本动作  先学习难度大的  
勾手  勾脚  支撑腿脚尖勾起  摆动腿脚尖勾起  

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