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以下哪种食物是钙的最好来源( )

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蔬菜  谷物制品  乳及乳制品  水果  
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豆类和豆制品  动物肝脏  海产品  奶与奶制品  
绿豆、红小豆  海带、紫菜  虾皮、猪骨  牛奶、干酪  
谷物  新鲜蔬菜  豆类  奶及制品  动物内脏及全血  
小虾皮  各种瓜子  奶及奶制品  白菜  
肉类  禽类  海产品  奶类  
白菜  牛奶  豆腐  猕猴桃  
坚果  麸皮  奶  大米  
小虾皮  各种瓜子  奶及奶制品  白菜  面粉  
菠菜  牛奶  苹果  馒头  
奶类  大豆及其制品  蛋类  肉类  蔬菜、水果  
蔬菜  牛奶  动物肝脏  谷类  
粮谷类  蔬菜、水果类  奶类  豆类  蛋类