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动力性运动 较高运动强度 较长运动时间 大肌群运动 节律性运动
方法上强调低强度有氧训练以及各类放松性活动为主 经常观察血压变化，循序渐进，随时对运动量进行调整 运动干预的适应期，最好运动前后都能检测血压 经常进行静力练习、憋气的运动和低头运动 运动后不感到疲劳，血压较稳定，次日晨起精神良好
收缩压、舒张压均升高 收缩压升高、舒张压适量下降或不变 收缩压、舒张压均升高 收缩压下降
收缩压、舒张压均升高 收缩压升高，舒张压适量下降或不变 收缩压、舒张压均下降 收缩压下降，舒张压不变
心脏运动性肥大 安静时心跳率减慢 心脏工作的“节省化” 运动时血压的变化大于一般人
各类放松性活动 高强度的抗阻运动 中低强度的有氧训练 大肌群的动力性运动 较长时间的动力性运动
高强度运动 大肌群运动 动力性运动 较长运动时间 运动时血压监测
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