脂肪的适宜供能比例是-X题卡

总热能摄入量脂肪供能比例糖类供能比例维生素摄入量蛋白质摄入量

同质量的脂肪比糖类含能量多必要时脂肪可直接氧化分解供能，也可转化为糖类供能脂肪不能被氧化分解，这样有利于长期保存脂肪疏水，而糖类亲水，故前者在细胞中占体积小

碳水化合物供能比例为60% 减少能量的摄入脂肪供能比例为30% 蛋白质供能比例为10% 每天只给予3次正餐

25-30%. 30-35% 35-40 % 40-45%

25-30% 30-35% 35-40% 40-45%

糖类的有氧供能比例增大肌红蛋白含量增多脂肪供能比例增大 ATP-CP供能比例增大

同质量的脂肪比糖类含能量多必要时脂肪可直接氧化分解供能。也可转化为糖类供能脂肪不能被氧化分解，这样有利于长期保存。脂肪疏水，而糖类亲水，故前者在细胞中占体积小

减少能量的摄入蛋白质供能比例为10% 脂肪供能比例为30% 碳水化合物供能比例为60% 每天只给予3次正餐

减少能量的摄入蛋白质供能比例为10％脂肪供能比例为30％碳水化合物供能比例为60％每天只给予3次正餐

60%~70% 20%~30% 10%~15% 30%~40%

10%～15% 60%～70% 20%～25% 30%～40% 40%～50%

能量全部来自有氧代谢糖类供能比例减少脂肪供能比例减少氨基酸供能比例增加应适量补充糖类

10％～15％ 60％～70％ 20％～25％ 30％～40％ 40％～50％

1g蛋白质在体内可提供约9kCal能量 1g脂肪在体内可提供约4kCal能量推荐糖类的供能比例为55%～65% 推荐脂肪的供能比例为20%～30% 推荐蛋白质的供能比例为10%～15%

脂肪的适宜供能比例是