（）是指在练习放松的同时，想像或者实际体验引发焦虑的刺激。

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重复在诊室训练中学到的放松体验坚持记录自我训练日记开始时每天2次～3次，每次20分钟在熟练后每天减少练习次数，延长练习时间

内疚羞耻焦虑嫉妒

教求助者掌握放松技巧教求助者观察外部刺激让求助者将引起焦虑的情境划分成不同的等级让求助者想象引起焦虑的情境的同时练习放松

内疚羞耻焦虑嫉妒

重复在诊室训练中学到的放松体验坚持记录自我训练日记开始时每天2～3次，每次20分钟在熟练后，每天减少练习次数、延长练习时间

内疚羞耻焦虑嫉妒

刺激体验情感体验产品体验环境体验生活体验

焦虑体验固着强烈刺激内化

若引发焦虑的情境不止一种，可以一并处理可以综合多种情境，制定一张焦虑等级泰当焦虑分数开始超过50分，表明焦虑等级设计的不合理对每种情境的想像和放松的次数应当限定

若引发焦虑的情境不止一种，可以一并处理可以综合多种情境，制定一张焦虑等级表当焦虑分数一开始超过50分，表明焦虑等级设计的不合理对每种情境的想像和放松的次数应当限定

羞耻焦虑内疚嫉妒

嫉妒羞耻内疚社交焦虑

按照焦虑等级表，由大到小逐级脱敏当求助者感到焦虑紧张时，令其停止想像，全身放松对同一级焦虑水平，可以反复想像和放松多次求助者的焦虑分数低于25分，方可进行下一级的训练

学习放松技巧建构焦虑等级签订咨询协议逐级系统脱敏确定引发焦虑刺激情境

活动体验法实验探究法案例分析法练习法

教求助者掌握放松技巧教求助者观察外部刺激让求助者将引起焦虑的情境划分成不同的等级让求助者想像引起焦虑的情境的同时练习放松

若引发焦虑的情境不止一种，可以一并处理可以综合多种情境，制定一张焦虑等级表当焦虑分数开始超过50分，表明焦虑等级设计的不合理对每种情境的想像和放松的次数应当限定对每次脱敏训练跨越的等级由咨询师决定