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多吃粗粮 多吃蔬菜水果 多吃鱼类 多吃肉类 多吃豆类
减轻体重 戒烟 限制饮酒 坚持规律服药 劳逸结合,保持心理平衡
制定个体化膳食方案 检测体重变化 吃减肥药 规律运动 控制饮食
63~77kg 65~80kg 63~80kg 70~80kg 80~85kg