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每次运动时心率达120/min方有效 70岁以上患者运动时心率应控制在100/min以内 热水浴后立即做红外线 长时间、大剂量的紫外线照射 进行直流电治疗时电量不宜过小
老年人运动强度的自我监测 协助老年人一直坚持活动 老年人坚持活动 老年人生命在于运动 坚持老年人运动原则
每天活动量在 3180kJ 以上，可起到强身健体作用 体力劳动可完全替代运动锻炼 计算运动时心率可用直接测量 l 分钟的方法 老年人运动应每天 l~2 次，每次 0.5 小时以上 只要采取有规律， 且适合自己的运动方式， 无论从什么年龄开始运动都对身体有益
5min l0min l5min 20min 25min
老年人的症状、血糖数值 老年人活动情况 老年人的运动情况 老年人的心理情况
老年人身体活动推荐量与成年人基本一致 老年人身体活动健康获益比成年人少 老年人的身体活动宜量力而行 不推荐老年人进行抗阻力活动 体质差的老年人，更应强调活动达到中等强度
行走不宜过快 转头活动不宜过快 运动量不宜过大 运动时间每天保持2小时以上 自我检测运动强度
可用口令指导老年人 每次收缩训练的速度不能相同 尽量少吃糖、少吃辛辣食品 减少跳跃运动或大运动量活动
5min l0min l5min 20min 25min
不推荐老年人进行抗阻力活动 体质差的老年人,更应强调活动达到高等强度 老年人身体活动推荐量与成年人相同 老年人身体活动健康获益比成年人少
锻炼过程加强心率监测 运动强度要循序渐进 坚持运动的经常性、系统性 不做突击性的紧张运动 冬季下雪或大风天气也要坚持到户外活动
发挥老年人手部功能潜力 达到恢复手指运动功能和灵活性的能力 提高老年人对手部活动的调控能力 对预防认知障碍的发生和发展无效
老年病人应停止活动 老年病人可随意活动 健康老年人可随意活动 健康老年人运动前不用进行评估 老年病人根据身体状况选择活动
带有创意的表达性活动 有较复杂工艺的活动 有益于老年人健康的简单活动 有益于老年人恢复记忆的体育运动
老年病人可随意活动 健康老年人运动前不用进行评估 老年病人应停止活动 健康老年人可随意活动 老年病人根据身体状况选择活动
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