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踩水时,呼吸要自然,随着腿、臂动作的节奏自然地呼吸。()

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同时进行  轮替进行  A或B均可  做蛙泳腿动作  
两腿交替踩水  两腿同时蹬夹水  仰式踩水  跑步式踩水  
上体前倾,全脚掌着地  两脚自然前后或平行开立,两膝自然弯曲,重心位于两脚之间,两臂自然下垂于体侧  两腿直立,重心高,两臂屈肘下垂,置于体侧  
两腿交替踩水  两腿同时蹬夹水  仰式踩水  跑步式踩水  
一条腿着地,另一条腿自然地搭在这条腿上  用手掌内侧边缘叩击上面那条腿膝盖下面的韧带  用手掌内侧边缘叩击上面那条腿膝盖上面的肌肉  搭在上面那条腿的肌肉要放松  
手腿各一次的配合  腿二次手一次的配合  手二次腿一次的配合  无次数要求随意的配合  
快速跑时上体正直稍前倾,头要正,眼看前方。  快速跑时两臂随着下肢动作前后自然摆动。  快速跑时身体可以左右摇晃。  
仰卧时患者躺平,头放正,体中线与床中线重合,两肩自然放松,两臂置于腹前,两腿伸直  仰卧时患者躺平,头放正,体中线与床中线重合,两肩自然放松,两臂置于胸前,两腿伸直  仰卧时患者躺平,头放正,体中线与床中线重合,两肩自然放松,两臂贴于体侧,两腿伸直  仰卧时患者躺平,头放正,体中线与床中线重合,两肩自然放松,两臂贴于体侧,两腿屈曲  仰卧时患者躺平,头放正,体中线与床中线重合,两肩自然放松,两臂置于腹前,两腿屈曲  

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