体力和心肺功能尚好者运动时适宜心率的计算公式为-X题卡

增加心肌收缩力和呼吸肌的力量增加呼吸频率和增加心率自己每搏输出量和呼吸深度自己肺活量和回心血量

最大吸氧量峰值吸氧量无氧能力无氧阈时间肺活量

不能吸烟尽量卧床适当增加饮食适当体力活动和锻炼增加睡眠时间

心率加快、心肌收缩力增加促进糖原分解、血糖升高血流重分布儿茶酚胺增多支气管扩张

有氧耐力训练是提高机体心肺功能的重要手段常见的可增强心肺功能的运动方式包括：长距离步行和慢跑常见的可增强心肺功能的运动方式包括：打太极拳和骑自行车常见的可增强心肺功能的运动方式包括：游泳和爬山对残疾患者，力所能及的日常生活活动同样可产生有益作用

心率增快，心肌收缩力增强支气管扩张加强通气促进糖原分解，使血糖升高血液重新分布以上都是

增强体力促进尿中乳酸排出改善心肺功能增强呼吸酶活性，增加耐缺氧力增进食欲

潮气量最大吸氧量残气量功能残气量肺活量

体力测定肺功能测定健康诊断

运动耐力指机体持续活动的能力，取决于心肺功能和骨骼肌代谢长期制动或缺乏运动可致骨骼肌代谢能力降低，也可使心肺功能减退，从而影响运动耐力心血管和呼吸系统疾病患者可表现为运动耐力减退任何原因的运动耐力衰退与心肺疾病的表现相似运动耐力的减退可出现于心肺疾病患者中，反之，心肺功能下降者都会有运动耐力的减退

最大摄氧量最大心输出量达到运动稳定状态时的心率运动达到的适宜强度对应的心率运动时的最高心率

童年期青春期青年期中年期

预防和控制糖尿病增加体内高密度脂蛋白胆固醇的水平缓解高血压体重降低心肺功能下降

静息时心率＋（按年龄预计的最高心率－静息时心率）×30% 静息时心率＋（按年龄预计的最高心率－静息时心率）×40% 静息时心率＋（按年龄预计的最高心率－静息时心率）×50% 静息时心率＋（按年龄预计的最高心率－静息时心率）×60% 静息时心率＋（按年龄预计的最高心率－静息时心率）×70%

220—年龄（200—年龄）*80% 200—年龄

安静心率最低心率最高心率即刻心率

俯卧撑游泳跳高举重

体力和心肺功能尚好者，运动时适宜心率的计算公式为（）