早餐应供给体积小、含热量高的（）、（）食物。如各种点心、馅饼、鸡蛋、油条、牛奶、蛋炒米饭、包子、饺子等等，尽量少吃蔬菜、（）。

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浓度高，体积小浓度低，体积小体积大，浓度高体积大，浓度低

体积大，浓度高体积小，浓度低体积大，浓度低体积小，浓度高

宜选用热量小、体积大的食物宜选用热量大、体积小的食物鼓励多食块根类食物限制脂肪的摄入量应参加剧烈运动以消耗更多的热量

热量高热量低体积小、质量轻高速不充电

饮食中应供给足够的能量饮食中应含有运动员所需要的各种营养素供给的饮食要能量高、体积大饮食要易于消化吸收饮食的合理调配和烹调加工，食物多样化，感官性状良好

体积小、容量小、速度快体积大、容量小、速度慢体积小、容量大、速度慢体积小、容量大、速度快

体积大，速比大体积小，速比小体积小，速比大体积大，效率高

细胞体积小，有利于进行细胞分裂细胞体积小，有利于扩散和转移细胞体积小，有利于高效地进行物质交换和信息交流细胞体积小，有利于细胞膜上分子的流动

饮食要易于消化吸收饮食中应供给足够的能量供给的饮食要能量高、体积大饮食中应含有运动员所需要的各科营养素饮食的合理调配和烹调加工，食物多样化，感官性状良好

20%~25% 25%~30% 30%~35% 40%

体积小，热量小体积小，热量大体积大，热量小体积大，热量大

面包、起酥点心、泡夫点心面包、水果蛋糕、馅饼起酥点心、馅饼、泡夫点心面包、泡夫点心、饼干

有辐射、功耗小、体积小无辐射、功耗大、体积小无腐蚀、功耗小、体积小无辐射，功耗小，体积小

变比大于2时，优点不明显；在各种变化中，总是体积小、重量轻、损耗小、效率高；变化小于2时，体积小、重量轻、损耗小、效率高；变比大于2时，体积小、重量轻的优点不明显，但损耗小，效率高的优点仍较明显。

体积大、热流密度高体积小、热流密度高体积小、热流密度低体积大、热流密度低

体积大,质量大体积大,质量小体积小,质量大体积小,质量小