进行较剧烈的体育锻炼如球类比赛、快速跑、健美操等，运动后应多补充一些碱性食物，如（）

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竞赛健美操自创动作竞赛健美操自选动作艺术健美操自创动作艺术健美操自选动作

球类活动健美运动跑步和跳绳步行、慢跑、气功、太极拳等

运动时心率为 170-年龄傍晚锻炼经常进行大运动量的体育锻炼不要进行快速冲刺跑

快速跑健美操短距离游泳短跑道速滑

蔬菜、水果动物蛋白维生素矿物质

跑、跳、投等各种类型的体育活动体育教学、体育锻炼、体育运动的总称按一定规则的规定要求，进行个人或集体的在体力、技艺、心理等方面进行抗争的比赛活动

运动时空气要新鲜，气温要适宜剧烈运动后不宜马上进行冷水浴体育锻炼后的补水原则是少次多量从事健身活动以选择有氧代谢的运动项目为好

以球类项目为主以慢跑和广播操为主以“达标”项目为主

个人体育锻炼校外体育锻炼班级体育锻炼业余体育锻炼

世界健美操锦标赛世界运动会世界杯系列赛总决赛

健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育田径、游泳、球类、体操等竞技体育项目力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性等素质球类运动、民族传统体育、时尚与休闲体育运动、生存体育

15分钟 30分钟 1小时 2小内

生理运动负荷心理运动负荷生理运动负荷和心理运动负荷的总称超负荷

充分利用了水的阻力和浮力，锻炼人的身体和塑造美的形体与陆上健美操相比，它的运动强度大，动作复杂，排汗多在水中人体各部位所受的浮力和压力均衡，动作相对舒展、柔和长期做水中健美操可调节人体的姿态和脊柱生理弯曲