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100～120 120～150 140～160 150～180
能量摄入与消耗达到正平衡 能量摄入与消耗达到负平衡 相对运动强度达到大强度 尽可能多的增加运动量
50~80分钟 80~100分钟 100~130分钟 150~180分钟
最大摄氧量 最大心输出量 达到运动稳定状态时的心率 运动达到的适宜强度对应的心率 运动时的最高心率
运动量及运动的时间 能量消耗达到负平衡 能量消耗达到正平衡 肌力训练及柔韧性练习 总的能量消耗量
越小； 平行 越小；垂直 越大；垂直 越大； 平行
用能量代谢等级表示活动和运动相对强度的指标 氧消耗量的同义词 心肺功能的指标 基础能耗的指标 脂肪代谢的指标
能量摄入与消耗达到正平衡 能量摄入与消耗达到负平衡 相对运动强度达到大强度 尽可能多的增加运动量 尽可能多的控制饮食摄入
用能量代谢等级表示活动和运动相对强度的指标 氧消耗量的同义词 心肺功能的指标 基础能耗的指标 脂肪代谢的指标
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