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运动时主要由蛋白质和脂肪供能 一般都要增加大量蛋白质的摄入 酌情增加游泳运动员的脂肪摄入 赛后适当增加碳水化合物摄入
高糖类，高蛋白质 高糖类，低蛋白质 高糖类，低脂肪 适量低糖类，低脂肪 低糖类，高蛋白质
占总能量的12%～14% 占总能量的11%～12% 占总能量的16%～20% 占总能量的10%～14% 占总能量的15%～16%
高糖类，高蛋白质 高糖类，低蛋白质 高糖类，低脂肪 适量低糖类，低脂肪 低糖类，高蛋白质
高糖类，高蛋白质 高糖类，低蛋白质 高糖类，低脂肪 适量低糖类，低脂肪 低糖类，高蛋白质
高糖类，高蛋白质 高糖类，低蛋白质 高糖类，低脂肪 适量低糖类，低脂肪 低糖类，高蛋白质
1.0g/kg 1.5g/kg 2.0g/kg 2.5g/kg 3.0g/kg
高糖类，高蛋白质 高糖类，低蛋白质 高糖类，低脂肪 适量低糖类，低脂肪 低糖类，高蛋白质
丰富的蛋白质 丰富的维生素 丰富的糖类 丰富的无机盐 丰富的脂肪
高糖类，高蛋白质 高糖类，低蛋白质 高糖类，低脂肪 适量低糖类，低脂肪 低糖类，高蛋白质
高糖类低脂肪膳食 高蛋白质低糖类膳食 高糖类高蛋白膳食 高蛋白质高脂肪膳食 低蛋白质低脂肪膳食
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