安全和适宜的减重速度是每周减

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0.5～1.0kg 1.0～1.5kg 1.5～2.0kg 2.0～2.5kg 2.5～3.0kg

每天减1kg 每月减0.5～1.0kg 每周减3kg 每周减0.5～1.0kg 每季减1kg

每周~ 每天~ 每周~ 每月~

每天减1kg 每月减0.5～1.0kg 每周减3kg 每周减0.5～1.0kg 每季减1kg

每月0.5kg 每周0.5～1.0kg 每天1.0kg 每周5kg 每月10kg

每天减1kg 每月减0.5～1.0kg 每周减3kg 每周减0.5～1.0kg 每季减1kg

每周0.5～lkg 每月0.5～lkg 每月1～3kg 每周2～3kg 每月1.5～5kg

每天0.5～lkg 每周0.5～lkg 每月0.5～lkg 每周2～2.5kg 每月5～l0kg

每天减1kg 每月减0.5～1.0kg 每周减3kg 每周减0.5～1.0kg 每季减1kg

每天减lkg 每月减0.5～1.0kg 每周减3kg 每周减0.5～1.0kg 每季减lkg

每月0.5kg 每周0.5～1.0kg 每天1.0kg 每周5kg 每月10kg

0.1～0.3kg 0.4～0.5kg 0.6～0.7kg 0.8～0.9kg 1.0～1.1kg

减体重要循序渐进，适宜的减体重是每周1kg。及时补充水分的同时也要根据运动量与气候控制饮水量，一日饮水量应控制在2000ml以下。此期间的饮食要保持高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪，并供给必需的无机盐。不能采用只供给一种单纯食品的方法。例如，只吃水果不吃饭，这样会使机体受到损害。

每天 1.0 － 1.5kg 每月 1.0 － 1.5kg 每周 0.5 － 1.0kg 每月 0.5 － 1.0kg

每天0.5～1kg 每周0.5～1kg 每月0.5～1kg 每周2～2.5kg 每月5～10kg