老年人一天运动的总时间不超过为宜-X题卡

老年人不宜饱餐后运动下午和傍晚是老年人最佳的运动时间清晨树林空气清新最适合老年人运动清晨树林不适宜老人运动雾天不适宜户外运动

运动中，体位不宜变换太快患有慢性病的老年人，应与医生一起制定运动处方老年人参加运动期间，应定期做医学检查和随访老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目合并有骨质疏松症的老年人，应鼓励进行高冲击性的活动

2小时 4小时 0.5小时 3小时 6小时

协助老年人完成整理运动安排下一次锻炼时间带领老年人做热身运动向老年人反馈训练结果

30 35 40 50

老年人不宜饱餐后运动下午和傍晚是老年人最佳的运动时间清晨树林空气清新最适合老年人运动清晨树林不适宜老人运动雾天不适宜户外运动

45% 55% 65% 75%

转头活动不宜过快运动量不宜过大行走不宜过慢运动时间每天不超过2小时为宜自我监测运动强度

了解、承认和尊重老人的隐私通过为老年人安排日常生活来增强他们自主生活的感受鼓励老年人参与社区的活动，与朋友和亲属保持接触让老年人自己装饰房间，选择饮食，安排闲暇活动、探访时间工作人员和老年人，以及老年人与老年人之间应该建立起积极的关系，使老年人能始终有一个积极的自我形象和自尊

老年人不宜饱餐后运动下午和傍晚是老年人运动最佳时间清晨树林不适宜老人运动清晨树林空气清新，适合老年人运动老年人最好结伴去运动

老年人身体健康状况和运动能力的个体差异较大，身体活动宜量力而行，对于体质好的老年人，可以适当增加运动强度，以获得更多的健康效益。建议每周至少150分钟中等强度的身体活动老年人的运动频率频度与一般人的推荐一致老年人的身体活动也可以按十分钟分段累计

让老年人睡前多吃零食指导老年人饭后，睡前跑跑步让老年人午睡时间尽可能长久，以弥补夜间睡眠的不足每天让老年人保持有一定的时间做力及所能的劳动或运动

老年人不宜饱餐后运动下午和傍晚是老年人最佳的运动时间清晨树林空气清新最适合老年人运动清晨树林不适宜老年人运动雾天不适宜户外运动

持续很久完全消除部分消除永不消除

行走不宜过慢转头活动不宜过快运动量不宜过大运动时间每天不超过2小时为宜自我监测运动强度

老年人一天运动的总时间不超过()为宜