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鱼、肉、奶、花生、豆类等食物中含有丰富的

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少食粗粮,多食精制米面  多吃新鲜蔬菜和瓜果  多食豆类、花生、芝麻及其制品  多食鱼、肉、蛋和奶  
各种维生素  蛋白质  糖类  脂肪  
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各种维生素  蛋白质  糖类  脂肪  
蛋黄  奶  豆类  花生  坚果  
各种维生素  蛋白质  糖类  脂肪  
肉、禽、蛋、奶等动物性食品  海产品及盐渍食品  玉米、花生仁  蔬菜  肉、禽、蛋、奶等动物性食品和鱼、虾、蟹、贝等海产品  
麸皮  豆类  蔬菜  水果  肉  
肉、禽、蛋、奶等动物性食品  海产品及盐渍食品  玉米、花生仁  蔬菜  肉、禽、蛋、奶等动物性食品和鱼、虾、蟹、贝等海产品  

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