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内环境不是机体进行新陈代谢的主要场所 剧烈运动后，内环境的pH不会显著下降 进食后胰高血糖素分泌增加导致血糖浓度上升 严重腹泻的病人需要及时补充水和无机盐
立即停止活动，进行休息 马上淋浴，消除运动产生的热量 递减运动强度，逐渐结束运动 马上补充水分和食物、减少运动消耗
补充机体在运动中大量丢失的物质 用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血循环 通过调节神经系统机能来消除疲劳 运动后即刻补充大量水分
减体重要循序渐进，适宜的减体重是每周1kg。 及时补充水分的同时也要根据运动量与气候控制饮水量，一日饮水量应控制在2000ml以下。 此期间的饮食要保持高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪，并供给必需的无机盐。 不能采用只供给一种单纯食品的方法。例如，只吃水果不吃饭，这样会使机体受到损害。
参加活动剧烈、持续时间短项目的运动员，需相应增加优质蛋白质的比例 从事持久运动项目的运动员需更多热能，因此膳食中应供给较多的糖 参加游泳或在寒冷条件下运动的运动员，可适当增加脂肪摄入 运动后各种营养素的补充应及时，其中运动后2小时内补充糖类可取得最大效益 运动时大量排汗，须及时补充水分，因此运动中、运动后应立即摄入大量水分
机体射入的总能量要与机体消耗的总能量平衡，以避免多余的热量转化为脂肪 要保持各种营养之间的平衡 水的补充不要太多，要等口渴了再补充水分 运动后要注意碳水化合物的及时补充，为连续比赛做好准备
在运动中大量多次地补充水分 在运动开始前喝水300～500ml 在运动开始前一次性补足水分 在运动后一次性补足水分 在运动前、中、后补充大量的白开水
在运动后一次性补足水分 在运动中大量多次的补充水分 在运动开始前一次性补足水分 在运动开始前喝水300～500ml 在运动前、中、后补充大量的白开水
立即停止活动，进行休息 马上沐浴，消除运动产生的热量 递减运动强度，逐渐结束运动 马上补充水分和食物、减少运动消耗
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