是中国居民膳食指南建议每天都吃的食物-X题卡

食不过量，天天运动，保持健康体重三餐分配要合理，零食要适当每天足量饮水，合理选择饮料如饮酒应限量吃新鲜卫生的食物

食物多样，谷类为主，粗细搭配多吃蔬菜、水果和薯类每天吃奶类、大豆或其制品常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

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食物多样、谷类为主如饮酒应限量吃清洁食物，不变质的食物甜食要少吃

食物多样，谷物为主多吃蔬菜、水果和薯类多吃鱼、禽、蛋、瘦肉每天吃奶类、豆类和豆制品吃清洁卫生、不变质的食物

食物要多样，肉类为主多吃蔬菜、水果每天吃奶类经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉

食物多样，谷类为主多吃蔬菜、水果和薯类每天吃奶类、豆类及其制品经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油食量与体力活动要平衡吃清淡少盐的膳食

水果与蔬菜类红薯面粉大米

食物多样、谷类为主，粗细搭配多吃蔬菜、水果和薯类三餐分配要合理吃新鲜卫生的食物增加烹调油用量，吃清淡少盐膳食

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250克以内 250～400克 400克以上

200g 300g 400g 500g

食物要多样，谷类为主多吃蔬菜、水果每天吃奶类经常吃大量鱼、禽、蛋、瘦肉

日常食物以谷类为主，粗细搭配每天吃奶类、大豆或其制品减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食食不过量，天天运动，保持健康体重三餐分配要合理，拒绝吃零食

食物要多样化，谷类为主多吃蔬菜水果每天吃奶类经常吃大量鱼.禽.蛋.瘦肉

100克以内 100～200克 300～500克

食物多样，谷类为主多吃蔬菜、水果和薯类每天吃奶类、豆类及其制品经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油食量与体力活动要平衡吃清淡少盐的膳食

（）是《中国居民膳食指南》建议每天都吃的食物。