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对青少年学生来说以健身为目的的耐力练习心跳脉搏应该维持在120－140次/min为宜

对青年学生来说以健身为目的的耐力练习心跳脉搏应该维持在为宜

120—140次/分 120—170次/分 130—160次/分 130—170次/分

健身锻炼是属于锻炼的范畴

力量耐力有氧耐力速度耐力

如果你的锻炼目标为了增强耐力你应该选择健身操和跑步等活动项目

如果以健身为目的的锻炼一般人的运动频率应以每周多少次以上为适宜

2 3 4 5

运动处方锻炼主要是采用中高等强度有氧代谢为主的耐力性运动也称有氧运动

对青少年学生来说以健身为目的的耐力练习心跳脉搏应该维持在为宜

120—140次/分 120—170次/分 130—160次/分 130—170次/分

下列能发展心肺耐力的运动是

短跑健身跑篮球体操

以健身为目标的耐力性运动通常采用

中上强度中等强度大强度

现代运动处方的运动形式包括三类其中不包括

无氧运动项目有氧耐力运动项目伸展运动及健身操力量性锻炼

不适合于老年人的健身形式和内容有

耗氧运动的耐力性项目伸展性运动力量和平衡练习呼吸运动

健身运动处方可包括

柔韧性锻炼处方控制体重运动处方肌肉力量与耐力锻炼处方有氧锻炼处方

运动处方锻炼主要是采用___________强度有氧代谢为主的耐力性运动也称有氧运动

有氧健身操的特点活动时间短运动负荷较大能有效控制体重对心肺耐力有促进作用

目标设置原则通常包括

目标的随机性目标的时效性目标的具体性目标多样性目标的可测量性

对青少年学生来说以健身为目的的耐力练习心跳脉搏应该维持在多少为宜

120—140次/分 120—170次/分 130—160次/分 140-180次/分

运动处方锻炼主要是采用中等强度有氧代谢为主的耐力性运动也称____

下列哪项不是耐力性运动项目

健身跑骑自行车登山实心球上下楼梯

运动处方锻炼主要是采用最大强度无氧代谢为主的耐力性运动也称无氧运动

对于健康人来说以健身为目的的有氧运动通常采用中等强度可以把的强度作为安全界限

40% 50% 60% 70%

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