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有助于治愈扁平足 消除腹部区域多余脂肪 有助于放松胃部和腹部区域，消除腹中积气 强壮背部
使脊柱得到伸展喝运动，强壮脊柱神经和坐骨神经 减少髋部和大腿区域的脂肪 有助于消除腹部区域多余的脂肪 有助消除月经痉挛的痛苦
按摩腹部器官，有助于治愈扭伤的脚踝和膝部并消除小腿肿胀 收缩腹部器官，增加腹部区域的血液循环加强消化能力 促进骨盆区域的血液循环，有助于预防疝气 有助于使神经安宁，扩张、发展胸部，强壮腹部器官
收缩腹部器官，从而刺激这些器官，消化过程得到改善，促进废物排泄作用。 伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。 增强人体的弹性，使心率慢下来。对患抑郁沮丧或过分激动的人是个好姿势。 帮助调整甲状腺和甲状旁腺，颈项肌肉得到伸展，两腿、两踝肌肉得到增强，腹部器官得到舒缓。也有益于肺部。
有助于消除手臂脂肪 增强腹部肌肉 有助于消除肠道中的气体，对消化不良和便秘者有益 补养和加强两膝，两大腿和骨盆区域
增强下背部的力量，放松两髋，补养和加强两腿 有助于消除腰部脂肪 补养，强壮腹部脏器，刺激，旺盛消化过程消除便秘 对胃气胀和其他肠胃问题的人是个非常有益的姿势
收缩腹部器官，从而刺激这些器官，消化过程得到改善，促进废物排泄作用。 伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。 增强人体的弹性，使心率慢下来。对患抑郁沮丧或过分激动的人是个好姿势。 帮助调整甲状腺和甲状旁腺，颈项肌肉得到伸展，两腿、两踝肌肉得到增强，腹部器官得到舒缓。也有益于肺部。
背部获得伸展和放松，国旁建的肌肉也得到伸展，滋养脊柱神经 有助于消除腰围线上的脂肪 增强生殖器官的健康，并根除多种女性性功能失调的毛病 改正扁平足和足弓塌陷
使脊柱更加富有弹性，并放松颈项和肩膀 补养和增强神经系统，改善血液循环，增进消化作用 有助于消除腹部区域多余脂肪 有助消除月经痉挛的痛苦
按摩腹部器官，有助于治愈扭伤的脚踝和膝部并消除小腿肿胀 收缩腹部器官，增加腹部区域的血液循环加强消化能力 促进骨盆区域的血液循环，有助于预防疝气 有助于使神经安宁，扩张、发展胸部，强壮腹部器官
收缩腹部器官，从而刺激这些器官，消化过程得到改善，促进废物排泄作用。 伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。 增强人体的弹性，使心率慢下来。对患抑郁沮丧或过分激动的人是个好姿势。 帮助调整甲状腺和甲状旁腺，颈项肌肉得到伸展，两腿、两踝肌肉得到增强，腹部器官得到舒缓。也有益于肺部。
按摩和强壮双髋，双臂和背部 放松僵硬强直的背部和增加血液循环 有助于放松胃部和腹部区域，有助于消除腹中气体 有助于放松两腿
是整个身体都得以伸展，消除肩膀和两肘的僵硬感 补养和增强国旁建肌肉 有助于消除腰围线，髋部，腿部的脂肪 有助于治好手部的痉拳
按摩腹部器官，有助于治愈扭伤的脚踝和膝部并消除小腿肿胀 收缩腹部器官，增加腹部区域的血液循环加强消化能力 促进骨盆区域的血液循环，有助于预防疝气 有助于使神经安宁，扩张、发展胸部，强壮腹部器官
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患有便秘、泌尿疼痛、肠胃问题或月经周期不规则的人们能够凭此练习而减轻 对治疗一切腹部毛病有益，对哮喘或支气管炎有益；有助于治疗发炎的痔疮 伸展整条脊柱、颈部和肩部肌肉。对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖腺有益 有助于预防疝气，消除泌尿功能失调和坐骨神经痛
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