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弯起右小腿,右脚放在左大腿下;弯起左小腿,左脚放在右大腿下 弯起右小腿,右脚脚板顶紧左大腿内侧;弯起左小腿,左脚放在右大腿上面 弯起左小腿,脚跟顶紧会阴,脚底板靠紧右大腿;弯起右小腿,右脚放在左脚踝上 左脚放在右大腿上面,脚跟放在肚脐下方,脚底板朝天;右脚放在左大腿上,右脚跟放在肚脐下,右脚底板底朝天
左脚在前,右脚在后 速侧身对网 重心在右脚脚跟上 左手自然上举
弯起右小腿,右脚放在左大腿下;弯起左小腿,左脚放在右大腿下 弯起右小腿,右脚脚板顶紧左大腿内侧;弯起左小腿,左脚放在右大腿上面 弯起左小腿,脚跟顶紧会阴,脚底板靠紧右大腿;弯起右小腿,右脚放在左脚踝上 左脚放在右大腿上面,脚跟放在肚脐下方,脚底板朝天;右脚放在左大腿上,右脚跟放在肚脐下,右脚底板底朝天。
弯起右小腿,右脚放在左大腿下;弯起左小腿,左脚放在右大腿下 弯起右小腿,右脚脚板顶紧左大腿内侧;弯起左小腿,左脚放在右大腿上面 弯起左小腿,脚跟顶紧会阴,脚底板靠紧右大腿;弯起右小腿,右脚放在左脚踝上 左脚放在右大腿上面,脚跟放在肚脐下方,脚底板朝天;右脚放在左大腿上,右脚跟放在肚脐下,右脚底板底朝天。
左脚靠在右脚内侧,夹角为45°呈“丁”字形 右脚靠在左脚内侧,夹角为45°呈“丁”字形 左脚靠在右脚内侧,夹角为90°呈“丁”字形 右脚靠在左脚内侧,夹角为90°呈“丁”字形
弯起右小腿,右脚放在左大腿下;弯起左小腿,左脚放在右大腿下 弯起右小腿,右脚脚板顶紧左大腿内侧;弯起左小腿,左脚放在右大腿上面 弯起左小腿,脚跟顶紧会阴,脚底板靠紧右大腿;弯起右小腿,右脚放在左脚踝上 左脚放在右大腿上面,脚跟放在肚脐下方,脚底板朝天;右脚放在左大腿上,右脚跟放在肚脐下,右脚底板底朝天。
右脚在前,左脚稍后 左脚脚跟提起,脚掌着地 右脚全脚着地,小腿基本垂直于地面 两腿展开,平衡下蹲