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变速跑 法特莱克跑 越野跑 以无氧磷酸原代谢为主要供能途经的训练
奥运会中指800米和1500米跑 运动员比赛时不使用起跑器，听信号统一起跑 运动员必须一直在自己的跑道内跑进 1896年第一届奥运会就设立了男女800米跑
50米或100米冲刺跑 400米或800米跑 太极拳运动 俯卧撑
大强度高血乳酸间歇训练法 大强度低血乳酸重复训练法 中等强度低血乳酸持续训练法 中等强度低血乳酸变速训练法
5RM 6--10RM 10--15RM 30RM
95％以上强度 80％—90％的强度 距离50米 距离100米
力量、柔韧、速度 力量、速度、耐力 力量、柔韧、协调 力量、速度、灵敏
大强度高乳酸值间歇训练 高强度低血乳酸重复训练 中等强度低血乳酸持续训练 中等强度低血乳酸变速训练
大强度高血乳酸间歇训练法 高强度重复训练法 中等强度持续训练法 低强度低血乳酸变速训练法
大强度高血乳酸间歇训练法 高强度低血乳酸重复训练法 中等强度低血乳酸持续训练法 中等强度低血乳酸变速训练法
发展素质，完善技术 发展技、战术 发展心理能力 发展智能
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