人们进入深度睡眠通常应至少保证连续小时的睡眠-X题卡

13～15岁的少女应睡足7小时一般来说，青春期少女应保证每日6～7小时的睡眠时间一般来说，青春期少女应保证每日10小时以上的睡眠时间 15岁以上的少女需要6小时的睡眠时间即可一般来说，青春期少女应保证每日8～9小时的睡眠时间

7小时以上 8小时以上 9小时以上 6小时以上

成人于10小时的夜间睡眠内，至少有 30次呼吸暂停成人于 7小时的夜间睡眠内，至少有 30次呼吸暂停成人于10小时的夜间睡眠内，至少有 40次呼吸暂停成人于 7小时的夜间睡眠内，至少有 40次呼吸暂停呼吸暂停指数 >10

每天保证12小时睡眠时间避免抱着睡避免口含乳头、吮手指等入睡方式训练定时及有规律的睡眠习惯保证晚间睡眠好，白天少睡

睡眠的启动困难睡眠的维持困难白天过度睡眠 24小时睡眠-觉醒周期紊乱睡眠中异常活动和行为

成人于1O小时的夜间睡眠内，至少有30次呼吸暂停成人于7小时的夜间睡眠内，至少有30次呼吸暂停成人于10小时的夜间睡眠内，至少有40次呼吸暂停成人于7小时的夜间睡眠内，至少有40次呼吸暂停呼吸暂停指数>10

6 8 9 10

工作（操课）8小时，睡眠10小时各8小时工作（操课）10小时，睡眠8小时各12小时

睡眠的开始与维持困难白天过度睡眠 24小时睡眠-觉醒周期紊乱睡眠中的异常活动和行为其他疾病引起的失眠

睡眠的开始与维持困难白天过度睡眠 24小时睡眠-觉醒周期紊乱睡眠中的异常活动和行为其他疾病引起的失眠

6 8 10 12

孕妇应保证每日有12小时以上睡眠时间孕妇睡眠时应取右侧卧位孕妇应避免家务劳动孕妇每日应有1小时左右的午休时间孕妇应勤洗澡，为防摔伤应盆浴

成人于10小时的夜间睡眠内，至少有30次呼吸暂停成人于7小时的夜间睡眠内，至少有30次呼吸暂停成人于10小时的夜间睡眠内，至少有40次呼吸暂停成人于7小时的夜间睡眠内，至少有40次呼吸暂停呼吸暂停指数>10

睡眠时间至少保证 9 小时，按时睡觉，按时起床睡眠环境要有清新空气，不要蒙头睡觉睡眠姿势以右侧或仰卧为好以上都是

慢波睡眠深度睡眠快速动眼睡眠睡眠锭

5-6小时； 7-8小时； 9-10小时；说不清

7小时睡眠中，大于10秒的口/鼻气流暂停次数至少大于 10次 7小时睡眠中，大于10秒的口/鼻气流暂停次数至少大于 20次 7小时睡眠中，大于10秒的口/鼻气流暂停次数至少大于 30次 7小时睡眠中，大于10秒的口/鼻气流暂停次数至少大于 40次以上都不对

人们进入深度睡眠通常应至少保证连续（）小时的睡眠。